10 méthodes surprenantes pour perdre du poids sans faire de régime

Laissez tomber les régimes et oubliez les solutions miracles. La clé pour perdre du poids repose dans le fait de retrouver des habitudes quotidiennes simples que vous pouvez conserver sur le long terme.

Les sauces au tabasco et au cajun aromatisent sans ajouter de graisse et peu de calories.

• Elles enflamment aussi votre système digestif, vous amenant à brûler plus de calories temporairement.

Passez 10 minutes par jour à monter et descendre les escaliers. C'est tout ce qu'il faut pour vous aider à perdre presque 4,5 kg (10 livres), en supposant que vous ne mangiez pas plus.

Lessivez le plancher, lavez les fenêtres, la douche, ou votre voiture. Une personne qui pèse 68 kilos (150 livres) et qui s'active au ménage brûle environ quatre calories par minute passée à nettoyer.

Vous ferez plus que de brûler des calories, vous couperez aussi votre appétit. 20 minutes suffisent.

Les personnes qui ont inclus des amandes dans leur régime alimentaire modéré en matières grasses ont perdu plus de poids que celles qui n'en mangent pas tout. N'importe quelle variété de noix convient.

Une étude a révélé que nous mangeons plus lorsque nous mangeons en groupe, probablement parce que nous passons plus de temps à table.

• Si vous mangez à la maison, le fait de discuter avec votre famille entre chaque bouchée aide à réduire les calories.

Plus vous mangez le matin, moins vous mangez le soir. Vous avez en outre plus d'occasions de brûler ces calories en début de journée que les calories du souper.

On peut se sentir idiot, mais ça fonctionne. La théorie est que le fait de renifler de la nourriture joue un tour au cerveau qui pense que vous êtes en train de manger.

Se brosser les dents après chaque repas, surtout après le souper, envoie un signal à votre cerveau indiquant que l'heure du repas est terminé.

Un baiser passionné brûle 6,4 calories par minute. 10 minutes de baisers par jour équivaut à environ 23 000 calories - ou 3,5 kilos (huit livres) par an. Chéri(e), je suis rentré(e)!

Essayez ces petits trucs surprenants pour vous aider à retrouver une meilleure santé.