5 minutes de course à pied par jour suffisent!

Le Journal of the American College of Cardiology (JACC) a publié une étude démontrant les bienfaits durables apportés par une course à pied quotidienne de seulement cinq minutes. Cette nouvelle étude suggère que même des changements de comportements marginaux peuvent améliorer la santé significativement.

L'étude du JACC montre que courir cinq minutes par jour équivaut à courir 150 minutes une fois par semaine.

• Une course quotidienne courte mais intense suffit à réduire le risque de succomber aux maladies cardiovasculaires de 45%; et réduit le risque de décès prématuré de toute cause de 30%.
• Cette étude rejoint beaucoup d'autres qui montrent que même des petites améliorations apportées au régime alimentaire et aux habitudes d'exercice peuvent être bénéfiques pour la santé et rallonger la durée de vie.

Courir pendant cinq minutes chaque jour semble facile à première vue. Mais en y réfléchissant bien, ce petit changement à votre emploi du temps exige un grand engagement de votre part.

• Acheter l'équipement adéquat, choisir un endroit pour courir et trouver du temps dans votre emploi du temps peut devenir très vite très complexe.
• Pour mettre toutes les chances de votre coté, faites un contrat avec vous-même pour courir une fois par semaine, en définissant le jour et l'heure.
• Cette routine bien en place vous permettra d'augmenter la fréquence de vos courses jusqu'à ce qu'elles deviennent une habitude quotidienne.

Revoir votre mode de vie ne signifie pas nécessairement effectuer des changements majeurs. Au lieu de cela, commencez par effectuer juste un petit changement et regardez comment changer le reste de façon significative. Engagez-vous à courir cinq minutes par jour et vous serez étonné par les résultats.