Conseils pour trouver le temps de faire de l'exercice pendant le week-end

Beaucoup d'entre nous font des courses au lieu de profiter du plein air ou de faire de l'exercice pendant la fin de semaine. Les conseils suivants vous aideront à trouver le temps de faire quelques activités physiques et d'être en meilleure santé.

• Choisissez une activité de la liste chaque semaine.
• Plus votre routine d'exercices de fin de semaine est variée, plus vous avez de chance de rester actif les week-ends.
• Vous pouvez par exemple inscrire sur votre liste la randonnée, le canoë, la marche, le vélo, l'observation des oiseaux et bien d'autres activités.

• Mettez dans votre voiture une batte et une balle, un ballon de soccer, un frisbee ou tout autre accessoire favori.
• N'oubliez pas d'inclure une paire de baskets.
• Vous ne savez jamais quand vous serez loin de chez vous avec un peu de temps libre.
• Si votre nécessaire de sport est prêt, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous faire plaisir.

• Que vous marchiez, couriez, pratiquiez le vélo ou tout autre genre de sport, inscrivez-vous à une course pour vous inciter à vous entraîner le week-end.
• La remise en forme devient soudainement la priorité dans votre vie.
• De plus, c'est ce que les grands athlètes font, ils accomplissent leurs longues séances d'entraînement le week-end, quand ils ne travaillent pas.

• Si vous travaillez au bureau (ou à la maison) durant la fin de semaine, prenez une pause de 10 minutes toutes les heures et faites des sauts en étoile, des fentes, des pompes et des abdos.
• Vous vous serez consacré plus de 60 minutes au cours de la journée.

• Par exemple, coupez des bûches ou ramassez du bois comme activité physique de votre journée, puis asseyez-vous devant le feu avec quelqu'un de cher pour le côté plaisir.
• Ou bien bricolez dans votre jardin le jour, et organisez un barbecue le soir.
• Ou partez en promenade en sachant que vous avez un panier de pique-niques bien garni qui vous attend dans la voiture.

• Beaucoup de personnes sont devenues accros aux matchs de sport à la télévision. Relevez donc ce défi : pour chaque heure passée à regarder du sport à la télévision, engagez-vous à pratiquer 30 minutes d'un sport ou d'un type d'exercice.
• Augmentez progressivement le ratio d’un à un; soit une heure de télévision égale à une heure de sport.
• Le fait est que rien ne vaut le fait de participer vous-même.